改掉这3个坏习惯 暑期护眼没问题！

• 发布时间:2021-08-09 08:14:29

孩子平时上学，不可避免地要经常持续近距离用眼，眼睛的负荷很大。

暑假已经到来！在这40天里，让孩子的眼睛得到充分休息放松，给眼睛也放个假！

【把“近”变“远”】也就是要让孩子少看近，多看远。当我们的眼睛看近处时，眼睛内部的睫状肌会收缩；当眼睛持续长时间看近处时，睫状肌保持收缩状态，就会变得紧张、疲劳，也就可能导致或加重近视。远眺时，睫状肌松弛，便可消除紧张和痉挛，得到放松休息。

【把“静”变“动”】也就是要让孩子多进行日光下的户外活动，减少“宅”在家里的时间。户外运动时，眼睛会自然地远近调节，放松休息；且阳光能够帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，起到调节眼压、保护眼球结构的作用；阳光还能够促进眼内多巴胺的释放，抑制眼轴增长，起到预防和控制近视的作用。

【把“网”变“现”】也就是要让孩子把网络游戏变成现实生活中的户外游戏，减少孩子的手机、电脑视屏时间，避免长时间近距离用眼。