晚上经常关灯玩手机的人，后来都怎么样了？

• 发布时间:2021-11-30 08:30:58

每天睡前不玩一会手机，都感觉自己无法入睡；

躲在被窝里刷微博抖音，不知不觉几个小时就过去了……

这，是否是你每天的生活写照？

最近，微博话题“关灯玩手机对眼睛危害有多大”引起热议。调查显示，87%的人睡前1小时有玩手机的习惯，95%以上的人在以不正确的姿势使用手机，包括“在黑暗环境中使用手机””在强光下使用手机“”躺着玩手机“等等。

对于许多上班族来说，结束了一天的辛苦忙碌，晚上临睡前关了灯，躺在床上刷手机看视频，是一天中最惬意放松的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的眼健康。

更有医生表示，长时间黑暗中躺着玩手机等于慢性致盲！

躺着玩手机易致眼压升高

危险指数：★★★☆☆

躺着玩手机，手机距离眼睛低于40厘米，眼睛肌肉会高度紧张，更容易视疲劳；长时间读屏减少眨眼次数，导致干眼。

经常躺着看手机，也会导致眼压升高，发生眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑胀等症状，也可能诱发高眼压。

建议：看手机、ipad的用眼距离要和看书一样，保持30厘米以上的距离。

侧躺看手机，易致近视加深！

危险指数：★★★★☆

侧躺时，双眼用眼不平均，久而久之会导致左右眼视力偏差。对成年人来说，这会让眼周肌肉过度紧张，近视、散光加深，甚至导致急性共同性内斜视。

建议：玩手机尽量采取坐姿，不要躺卧。增加对视力有益的维生素A、C、E的摄入，平时多做眼保健操。

关灯玩手机或致青光眼/结膜结石！

危险指数：★★★★★

昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散打，堵塞眼内液体循环流通，容易导致青光眼。

晚上熬夜长时间盯着电子屏幕，容易患结膜结石，主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病人群。

建议：晚上关灯看手机一般不要超过半小时，如果实在想玩，就请开灯吧！

睡前躺着玩手机除了危害眼健康外，也会对肩颈骨骼、睡眠质量产生影响，这些问题在日积月累之后就会慢慢显现。

手机虽然给我们带来便利，但它同时也是一把双刃剑。不过度依赖，培养良好的手机使用习惯，才能呵护好我们的健康。

从现在开始就改变，改掉坏习惯吧！